节食减肥对人体有哪些危害?节食减肥会有哪些危害呢?[图]

2019-10-12 23:57:20 来源: 南京信息港

减肥的时候,很多人都不吃东西,这样瘦身会比较快,但是节食减肥会对身体造成一些危害,严重的还会引起一些疾病,减肥要注意掌握合理的方法,避免一些节食减肥带来的危害,那么节食减肥对人体有哪些危害?节食减肥会有哪些危害呢?

1、节食减肥对人体的危害

节食减肥的危害一:

神经性厌食症患者有多种减肥方法,但选择多的方法有过度运动、自我引发排便、回避易发胖的食物、自我诱发呕吐。而可怕的地方就在于神经性厌食症,过度节食减肥,如果患上了这种疾病,那么即使自己想治疗都很难治。节食减肥不能真的什么都不吃,减少进食量而不能减少食物质量,三餐一餐都不能少,只需要控制食物的热量,控制主食和肉类食物的进食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能减少的食物,这点很重要。

节食减肥的危害二:

医师表示,过分节食、服用减肥药等过度减肥的人都极有可能出现内分泌失调现象。“减肥没有捷径,要想减肥,通过合理性节食及长期运动比较好。”

“有的减肥药里含有一定的甲状腺激素,服用的话容易引发甲亢。”医生提醒,过分节食属于减肥不当,会导致减肥者出现内分泌失调,而长期服用一些含有甲状腺激素的减肥药物,会致使减肥者患上甲状腺肿大等症状。

2、节食减肥注意事项

1、节食不等于绝食

很多人都理解错节食减肥的定义,认为节食就是绝食,其实节食减肥只是减少进食量,控制热量的摄入,但能保证身体每天所需的热量,确保新陈代谢,不但不会肥胖,反而会令体重下降,很多人节食减肥后反弹是因为无法把握节食量而引起的。

2、不可忽略面食或谷类食物

面食和谷类食物的营养极之丰富,但很多人认为面食与谷类食物吃了会引起肥胖,其实面食与谷类食物含有大量的膳食纤维,可吸收掉肠胃中的脂肪,并排出体外,多吃可帮助减肥,所以,在节食减肥期间可适当吃些谷类食物。

3、粗细要结合

很多人不喜欢吃粗粮,其实粗粮中的膳食纤维可调节人体血脂、血糖的正常水平,而且膳食纤维还可帮助排便,减少便秘而引起的肥胖,而且,每天只吃精致食品,很容易感到饥饿感,令你在不知不觉中进食更多的食物。

4、少吃零食

很多肥胖就是因为零食引起的,零食并不可代替正餐,零食缺乏身体所需的营养素,而且吃了零食后,也不会帮助控制你进食正餐时的进食量,所以,节食期间,少吃零食。

5、三餐不可少

也有很多人认为将三餐减少一餐,可增加减肥的速度,这样的做法是错误的,节食减肥期间,每餐的进食量已经很少,如果再减少一餐,就无法保证身体每天所需的能量,而且当减少一餐后,会不知不觉增加其它两餐的进食量,会造成减肥失败。

6、保持身心健康愉快

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

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