夏季養生四個適宜關鍵點

2019-05-03 10:51:41 来源: 南京信息港

夏季養生主要在于解暑,針對夏季養生,專家提出四個適宜關鍵點,也就是適合夏季養生的四件事情,作對這幾件事情身體無恙、清涼度夏!

、饮食宜平淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂美味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能促进食欲。多乏新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

第二、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应当就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林漫步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山以后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

第三、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

第四、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

2014年的夏季来临,抵抗酷热夏季就靠养生技能,上面介绍几个适合夏季养生的事项,大家可不要小看哦,如果多注意这方面养生对自身的身体肯定是有很多帮助的。

夏季养生主要在于解暑,针对夏季养生,专家提出四个适宜关键点,也就是合适夏季养生的四件事情,作对这几件事情身体无恙、清凉度夏!

、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能促进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

第二、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。凌晨,曙光初照,3气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山以后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

夏季气候酷热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

第三、思想宜清静

盛夏酷暑酷热,人们容易闷热不安和困乏烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

第四、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

2014年的夏季来临,抵抗炎热夏季就靠养生技巧,上面介绍几个合适夏季养生的事项,大家可不要小看哦,如果多注意这方面养生对本身的身体肯定是有很多帮助的。

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